Faire son sac de randonnée, ça peut paraître simple. Mais croyez-moi, un sac mal fait peut transformer une belle balade en calvaire. Trop lourd, mal organisé ou mal réglé et c’est votre dos qui trinque, les ampoules qui pointent, et votre moral qui s’effondre plus vite qu’un soufflé.
Vous ne voulez pas que votre gourde fuit sur vos vêtements techniques ou que votre trousse de secours soit coincée sous 10 kilos de matériel de trekking, n’est-ce pas ? Bivouac, confort, sécurité… tout y passe, car une randonnée bien préparée, c’est l’aventure sans mauvaises surprises. Enfilez vos chaussures de marche et voyons ensemble comment préparer votre sac à dos de randonnée comme un pro.
Choisir le bon sac à dos de randonnée : la base de la base
Avant même de savoir quoi mettre dedans, encore faut-il avoir le bon sac de randonnée. Parce qu’un sac à la journée pour un trek de trois jours, c’est comme partir en bikini pour un road trip en Islande : une très mauvaise idée.
- Pour une journée : Optez pour un sac à dos de 20 à 30 litres. Suffisant pour une gourde, quelques snacks, une veste et une trousse de secours.
- Pour un week-end : 40 à 50 litres. Parfait pour rajouter un sac de couchage, un réchaud et des vêtements de rechange.
- Pour un long trek : 60 à 80 litres. Là, on part sur du sérieux : tente, nourriture, matelas, la totale.
À vous de choisir le bon sac de randonnée en fonction de vos envies et besoins.
Petit conseil : essayez votre sac avant de partir. Mettez-y du poids et réglez les bretelles et la ceinture. Si cela vous fait mal en dix minutes, imaginez sur huit heures…
Bien ranger son sac à dos : la clé du confort
Un sac à dos bien fait, c’est un sac qui ne vous fait pas marcher comme Quasimodo. Voici comment remplir son sac à dos et répartir le poids au mieux :
- Zone centrale (contre votre dos) : Les objets lourds, comme la nourriture de randonnée ou le matériel de camping (réchaud de randonnée, popote, tente). Placez-les au plus près de votre colonne vertébrale pour maintenir le sac à niveau.
- Zone basse : Les choses légères et encombrantes, comme votre sac de couchage ou un pull.
- Zone haute : Les objets de poids moyen, comme votre trousse de toilette ou un petit kit de survie.
- Poches extérieures : Tout ce que vous souhaitez attraper rapidement : gourde, carte, lunettes de soleil, encas, boussole. Et votre smartphone, si vous voulez immortaliser toutes vos péripéties en un clin d’oeil. Les bâtons de randonnée trouveront leur place à l’extérieur du sac, à la verticale.
Astuce : utilisez des sacs de rangement pour compartimenter vos affaires. Un sac pour les vêtements, un pour la nourriture, un autre pour les gadgets. Cela vous évitera de tout retourner pour trouver une chaussette (ou 2, c’est encore mieux).
Faire son sac de randonnée : les indispensables à ne pas oublier
Passons à l’essentiel, le contenu du sac à dos.
- Gourde ou système d’hydratation : La déshydratation est votre pire ennemi. Gardez toujours de quoi boire à portée de main. Encore mieux, une gourde filtrante ou une paille filtrante pour rendre toutes les eaux potables !
- Trousse de secours : Pensez à des pansements anti-ampoules, des antidouleurs, un antiseptique et une pince anti-tiques.
- Veste imperméable : Parce que même en été, une averse peut vite arriver.
- Lampe frontale : Avec des piles de rechange.
- Couteau multifonction : MacGyver, c’est vous maintenant.
- Couverture de survie : Ultra-légère, mais potentiellement vitale.
- Snacks énergétiques : Des barres de céréales, des fruits secs, du chocolat. Votre corps vous remerciera.
Côté vêtements, pensez à des couches adaptées : respirantes pour la chaleur, isolantes pour le froid, et imperméables pour… la pluie, encore elle.
Astuces pour optimiser le poids du sac de randonnée
- Allégez au maximum : Pas besoin de trois jeans ou d’un roman de 800 pages.
- Privilégiez le multifonction : Un couteau suisse, un buff qui fait écharpe et bonnet, une veste qui sert de coupe-vent et d’imperméable.
- Rationnalisez : Emportez la quantité juste de nourriture et d’eau, en fonction des points de ravitaillement.
Petit rappel : votre sac ne doit pas dépasser 20 % de votre poids. Sinon, bonjour les douleurs et l’épuisement.
Adapter son sac à dos au type de randonnée
- Pour une journée : Allez au plus simple. Une gourde, un casse-croûte, une veste et un kit de secours. Et de la place pour ramener des souvenirs (ou ramasser des déchets, pensons à la nature).
- Pour plusieurs jours : Prévoyez tout ce qu’il faut pour l’autonomie : tente, réchaud, plus de nourriture.
- Pour la montagne : N’oubliez pas les couches thermiques et les accessoires spécifiques comme des crampons ou des bâtons.
Les erreurs à éviter quand on fait un sac de randonnée
- Sous-estimer le poids : Nous en avons déjà parlé, mais cela vaut le coup de le rappeler. Allégez votre sac à dos au maximum pour être plus à l’aise lors de vos randonnées.
- Ne pas répartir les affaires de façon optimale : Un sac mal équilibré, et votre dos, votre nuque et vos épaules vont vite souffrir.
- Oublier les indispensables : C’est bête, mais cela arrive. Faites-vous une checklist pour être sûr de n’avoir rien oublié.
Protéger son sac à dos des intempéries
Prévoyez toujours une housse imperméable pour protéger votre sac de rando. Et si vous voulez être au maximum de la prévention, mettez vos affaires dans des sacs plastiques ou étanches. Les sacs congélation fonctionnent très bien.
Comment bien régler son sac de randonnée ?
Enfin, dernière étape avant le grand départ sur les sentiers de randonnées : le réglage du sac à dos. Ces réglages se font au dernier moment, lorsque le sac à dos est chargé au complet.
- Accrochez la sangle ventrale et assurez-vous de l’ajuster correctement. Cette sangle est importante, car elle transfère le poids du sac au niveau des hanches, ce qui réduit la pression sur le dos et les épaules.
- Serrez les bretelles pour que votre sac s’adapte parfaitement à votre dos.
- Réglez ensuite la sangle pectorale (située au niveau de la poitrine), pour stabiliser le sac sur votre dos et réduire les mouvements inutiles sur le haut du corps.
- Ajustez les sangles au niveau des épaules pour un confort optimal. Ceci évite que le sac ne bouge trop pendant que vous marchez. Vos épaules seront ainsi préservées des frottements des bretelles.
Et voilà, vous êtes prêt à partir en randonnée ou en trek ! Prenez le temps de bien préparer et organiser votre sac à dos de randonnée pour profiter pleinement de vos aventures, sans douleur ou gêne. Maintenant, à vous les sommets, les vallées et les sentiers, et n’oubliez pas : la randonnée, c’est avant tout du plaisir. Si vous souhaitez trouver des chemins de randonnée à proximité, c’est par ici !